na mase jesc

[...] Drgaweczki dziwne i jesc sie w ogole nie chce, cieplo w zoladku - normalnie jak po eca tylko efy nie ma. dlatego wzialem. Tylko robie zasadniczy, szczeniacki blad: 4 dni jak to biore ostatnia dawke zapodaje kolo 18 przed treningiem a przed polnoca na sen jestem juz taki glodny po calym dniu ze wcinam mase wegli i ide do lozka. Wybacz rozumku

i na koniec taki chłopczyk Masę trzeba robić od małego ...........w zwyż pOzdrawiam i uciekam Fajnie, że można sobie tutaj to pooglądać, bo jak sie człowiek napatrzy to mu sie jeść odechciewa, a zachciewa "działać" Brawo dla tego pana, który zaczął posta A dam mu SOGa

jak Biniu.. i trzeba po prostu jesc na siłe... jak sie chce miec mase to trzeba pocierpiec

ehh, najpierw sie zredukuje pozniej sie wezme za masowke ale latem mase sie robie troszke nie zaciekawie bo alku troszke jest a po melanzach na silowni mam mega spadki jak nikt inny Musze zrobic przerwe od silki bo jak nie idzie to po co sie niepotrzebnie dolowac, diety nigdy jakiejs ktora mi przypasuje znalezc nie moglem staralem sie jakos niby [...]

Meridia zmniejsza apetyt ogólnie. Jest wyłącznie na receptę i trochę kosztuje ( też się bierze 1/dzień) Ale nie chce się jeść wcale. Jak robisz mase to bedziesz się moosiał zmooszac do jedzenia. Bo jak rano zjesz liść sałaty, to więcej do wieczora bedzie ciężko pzdr Agent J-23

aha i jeszcze jedno uwarzasz ze posiłek przed snem mi nie zaszkodzi bo kiedy jem ser chudy to zazwyczaj ciąży mi on na żoładku kiedy zasypiam mi własnie mnie to martwi bo niechce sie nabawić jakiejś choroby żoładka a nawet jeśli nie to czy da jakieś efekty krąży plotak że w nocy najlepiej robi sie masę mięsniową bo własnie nie wiem czy warto jesć [...]

tylko ile tego jeść na taką masę?? ważę te 58 kg, potrzebuję dziennie ok. 40 g. tłuszczu. całość dostarczaś z oliwy, lnianego i orzechów?? mogą to być jedyne źródła tłuszczu??

[...] Magnum :( niestety nie czytałem nic o tym naforum i efekty były marne może po trenigu lepiej wyglądałem i apetyt wzrósł ale masa i siła :( nie zabardzo(wydaje mi się że mase na brzuchu zrobiłem ;) właściwie to :( ) więc przestałem jeść do tego doradzono mi b12 w zastrzykach mam 5 ampułek czy 6 pięćsetek warto się kłuć??? i czy ewentualnie [...]

hmnmm gainera raczej nie wezme, bo nie jest wskazanu np do mnie, mam juz lekko mase, a zalezy mi jeszcze na zrzuceniu tluszczyku. Ile kapsulek HMB jesc dziennie? mam kapsulki 1450mg. Chcialem dlatego nie brac tego razem gdyz mam ograniczone srodki finansowe

ja bym na Twoim miejscu trochę wypalił ten zbędny balast, bo potem jak zaczniesz dużo jeść, zrobisz masę, ale przy nieodpowiedniej diecie może to być też masa tłuszczowa. No a później będziesz miał tylko problem z wypalenie tego wszystkiego. Tak więc do treningu siłowego dorzuć sporo aerobów, do tego dieta bez zwiększonej liczby kalorii i jakoś [...]

No fakt tego nie mogłAM policzyć. Najpierw musisz sie określić co chcesz robić czy chcesz spalać tluszcz (jeśli to tak to w calym ciele nie da sie wybiórczo) czy chcesz robić mase (napisałes ze nie masz "mocnej budowy" dlatego nie wiem jaki masz cel). Aeroby jakie wykonujesz robi sie podczas redukcji czyli zeby spalić tluszczyk więc moze [...]

teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję potrzebne do tego jest: -dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień -lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

leżeć na dupie i jeść ( jeśli o mase chodzi )

Zamiast rowerka planuje biegać ok 40 minut (docelowo), na siłowni ćwiczyłem... Miałem jako tako mase ale zabrałem się za boks i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże [...]

"chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze tluszcz po czesci zredukujesię ?" Czyli chcesz ograniczyć przyrost mięśni brzucha ćwicząc mięśnie brzucha? [...]

[...] 2500kcal i kręcisz się w okolicach tego bo i tak więcej zjeść nie będzie ci się chciało jak zjesz np. 2600 , bo organizm da znać że jest pełen....jak zjesz więcej pójdzie w mase i w tłuszczyk i będziesz wiedział że nie ma sensu jeść więcej....przecież przez całe życie nie będziesz żył na wyliczeniach , albo umówisz się z dziewczyną do kawiarni i [...]

nesqu fajna łapka nie no a tak na poważnie to walcz o mase powodzenia ci życze....zamiast tego tuńczyka może spróbuj makreli naprzykład bo jak ci tuna nie smakuje to bezsensu ją jeść.... najwięcej białka ma odżywka a z posłków SOJA ale nie jest ona dobrze wchłąniana....najlepiej sery

żeli nie masz diety i nie bedziesz jej sotsował co wraznie podkresliłes to staraj się jesc coś takiego jak ryż makaron czy aksze. Knockout przyjdzie troche masy ale za te pieniądze to szkoda (jak nie ma diety) chyba masz duzo aksy. na twoim miejscu jezeli chodzi CI o mase to bym kupił z 15kg Gainera 1 vitalmaxa i brał go gdzieś po z 300g dziennie

[...] sprawe zalatwilbym tranem ewentualnie oliwa z oliwek. Wiec po dostarczeniu tluszczu kolo 1.0/1.2 byloby gdzies 2500-2600 kalorii.!! Wielkie thx za wszystkie odp i rady :) dodaj oliwe z oliwek bo malo masz tluszczu bialko na poziomie 2-2.5g/kg Mowisz ze cwiczysz mase to nie mozesz jesc tak malo wegli musisz sam operowac tluszczami i weglami

dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]